姿勢を良くすると痩せるなんてウソ？ラクに痩せたいなら知らないともったいない！

「痩せる」と言えば、食事制限や運動を思い浮かべる人が多いと思いますが、本当はもっと楽に痩せたいと思っていませんか？

最近、姿勢を見直すことでダイエット効果にもつながるといった謳い文句や、商品をたびたび見かけるようになってきました。

「姿勢」と「痩せる」の関係について、調査してみましょう！

姿勢を良くするだけで痩せる体質に変化？

姿勢とダイエットの関係は？

良い姿勢をしようとすると、腹筋や背筋などに負荷がかかるのがわかりますか？

その部分は、普段使っていない部分で、代謝が悪くなっているところです。

正しい姿勢をキープすることは、使われていない腹筋や背筋を鍛え、代謝をあげることに繋がります。

普段から良い姿勢を心がけていれば、普段の生活がダイエットになるので、痩せやすくなるということですね！

腹筋や背筋の他にも、腰回りや太ももなどに余分な脂肪がついてしまうのも、姿勢が悪いのをカバーしようとした結果なことがあります。

猫背や反り腰、寝方などを正し、余分な脂肪がつきにくい姿勢にすることが、ダイエットに繋がる理由です。

太りやすい姿勢は？

悪い姿勢とは、基本的に頭から足先までがバランスよくまっすぐになっていない状態です。

特に頭は意外に重たく、身体の中心よりズレた位置にあると、その重たさで余計なところに負荷がかかり、身体を痛めることになるので、危険です。

何かに集中すると、姿勢が崩れていきやすいですが、意識して普段から少しずつ直していきましょう。

姿勢を良くして痩せる方法は？効果があるのはどれ？

では、姿勢を良くするには、どんな方法がいいのでしょうか？

間違ったやり方をしてしまうと、身体を痛めてしまうことにもなりますので、負担の少ない方法から始めてみましょう。

姿勢を改善！筋トレ

猫背などの姿勢の悪さは、腹筋や背筋のゆるみが原因です。

姿勢の悪い状態で生活していると、腹筋や背筋は使われにくくなり、正しい姿勢をキープする筋力もなくなっていきます。

腹筋や背筋を筋トレで鍛えることで、正しい姿勢をキープする筋力を取り戻しましょう。

おすすめの筋トレと、参考動画を集めました。

バックエクステンション

うつぶせの状態で顔をあげ、両手を耳の位置に左右配置して、背中の筋肉を意識しながら状態を起こします。

肩甲骨を寄せるイメージで行うといいでしょう。

この時、腰を反りすぎず、背中の筋肉が刺激される程度の高さまでにすることが大事です。

＼簡単そうに見えますが、結構きつい・・・／

ヒップリフト

仰向けの状態で両膝を立て、両手は床につけたままお尻を持ち上げます。

腰に力は入れず、背中、お尻、太ももの裏の筋肉を使うことを意識しましょう。

お尻の筋肉も鍛えられますよ！

＼寝る前の3分でもできる！／

腹筋

腹筋を鍛える方法は様々です。

プランクなどの静止した状態でも鍛えることはできますので、少しずつやってみましょう！

＼ちょっとキツイけど、忙しいママにピッタリ♪／

痩せる！？寝方

寝ている時間は、質のいい寝方をしていると300～400カロリーの消費があると言われています。

特に眠り始めの3時間は、成長ホルモンが出やすく、脂肪などの代謝を促してくれます。

この成長ホルモンが出やすいのが午前0時から午前4時くらいだと言われていて、この時間帯に深い眠りを摂れるとしっかりと休息をとれたことになり、消費カロリーも増えてくれるそうです。

また、寝不足の状態だと脳が甘いものを欲し、ジャンクフードやおやつに手が伸びやすくなります。

絶対に手を出したくないダイエットの天敵ともいえるジャンクフードなどを脳が欲してしまっては、その欲望び抗えないかもしれないです。

＼すごく為になる動画♪／

睡眠の習慣を変えると、寝ているだけでカロリー消費ができて痩せやすい身体に導いてくれるかもしれませんね。

痩せやすい座り方

椅子に座る時に、ドカッと座ってしまうと骨盤が倒れ、真っ直ぐ座れません。

座る時に少し前かがみになった状態で腰かけ、座った後で上体を起こすと、骨盤が立った状態をキープできます。

また、背もたれには頼りすぎず、自身の腹筋や背筋でよい姿勢を保つようにしましょう。

そして、座ったあと足を組みたくなるのは、すでにどこかに歪みが出ている可能性が高いです。

座り方から見直して、足を組みたくなる姿勢で座るのをやめましょう！

＼座った状態でできるエクササイズ♪／

姿勢を良くすると痩せる以外にこんなメリットも！

姿勢がいい女性のメリットは？

男性が認めるいい女の条件に、「背筋がまっすぐ伸びて姿勢が良い」ことがあげられます。

姿勢の良い人が歩いていると、意外に周囲の目線を引くものです。

また、どの年齢であっても姿勢の悪さは印象を良くはしません。

ママであっても姿勢の良さには気を配っておきたいですね。

姿勢で人生が劇的に変わった！

「姿勢を正すと人生が変わる！」なんてたまに聞きますが、ホントのところはどうなんでしょうか？

姿勢を正すと、上記のように痩せやすい体質に変わり、見た目が良くなるので印象が良くなります。

それによって対人関係なども良好になる可能性もあるでしょう。

しかし、姿勢を正すことは、物理的に自分の目線を変えます。

今まで下向きがちだった目線が上向きに変わり、今までと見える景色が違ってきます。

大袈裟だと思われるかもしれませんが、意識して顔をあげてみるとその違いに気づくことでしょう。

通勤中や買い物中、散歩中でも、これまでの人生では気づけなかったものに気付くことができるかもしれません。

まさに、「姿勢を正すと人生が変わる」と言えるのではないでしょうか？

姿勢を良くすると痩せるなんてウソ？ラクに痩せたいなら知らないともったいない！-まとめ-

痩せている人は姿勢の良い方が多いように思います。

街を歩いていても、姿勢のいい太った方はあまり見かけませんが、姿勢のいい痩せた方はよく目にします。

姿勢を良くすると痩せると言われていますが、普段から自分の身体の使われていない腹筋や背筋に意識を向けている方は、痩せるための努力も普段からされているのかもしれませんね。

姿勢を良くすることで、少しでも痩せるのなら、やってみる価値はありそうです！