ママ友とのストレス解消！性格悪い人との上手な付き合い方。ストレスフリーな関係を築く方法とは？

ママ友付き合いは、子育ての悩みや喜びを共有できる貴重な場です。しかし、中には「性格が悪い」と感じてしまう人もいて、ストレスを感じてしまうこともあるでしょう。

この記事では、ママ友とのストレスを解消する方法や、性格が悪い人との上手な付き合い方、ストレスフリーな関係を築く方法についてご紹介します。

記事の説明

• この記事では、ママ友とのストレス解消方法や、性格が悪い人との上手な付き合い方、ストレスフリーな人間関係を築く方法について詳しく紹介しています。
• 上記のような悩みや課題を抱えている人は、ぜひこの記事を読んでみてください。
• 記事の内容を実践することで、ストレスを軽減し、より良い人間関係を築くことができるでしょう。
• 各見出しは、それぞれ独立しているので、興味のあるところから読むことができます。
• 具体例やポイントも豊富に紹介しているので、分かりやすく読むことができます。

ママ友とのストレスの原因

性格が悪いと感じる人の特徴

• 噂話や悪口を言う人
  他のママ友の悪口を言ったり、噂話を広めたりする人は、周囲に不安や不信感を与えます。
• マウンティングを取る人
  自分の子供や家庭を自慢したり、他のママ友を下げたりする人は、周囲を不快な気持ちにさせます。
• ネガティブな人
  いつも愚痴や文句ばかり言ったり、周囲の雰囲気を悪くする人は、一緒にいるだけでストレスを感じます。
• 人の話を聞かない人
  自分の話ばかりをして、人の話を聞かない人は、コミュニケーションが成り立ちません。
• 詮索好きな人
  プライベートなことにまで深く詮索してくる人は、プライバシーの侵害と感じてしまいます。

ストレスを感じる具体的な状況

ストレスを感じるポイントは人それぞれ違いますが、ママ友付き合いの中でよく嫌な思いをする状況を選んでみました。

• ランチ会やイベントで、性格が悪い人が悪口を言い始めた！
• 幼稚園や小学校で、性格が悪い人から噂話を聞かされた！
• 公園で、性格悪い人がマウンティングをしてきた！
• 自宅に遊びに来た性格悪い人が、ネガティブな発言ばかりした！
• 悩みを相談しようとしたのに、性格悪い人が自分の話ばかりしてきた！

ストレス解消方法

距離を置く

性格が悪い人と距離を置くことが、最も効果的なストレス解消方法です。無理に仲良くしようとせず、必要最低限の会話だけにとどめるようにしましょう。

下手に距離を縮めてしまうと、思わぬトラブルに巻き込まれることも考えられえます。できれば距離を置きつつ離れられると良いですね。

具体的には、以下のような方法があります。

• ランチ会やイベントに誘われても、仕方がないと思える理由をつけて断る
• 幼稚園や小学校で会っても、挨拶だけにとどめる
• 公園で会ったら、不自然にならないように別の場所へ移動する
• 自宅に遊びに誘われても、機嫌を損ねないように断る
• 悩みは、信頼できる家族や友人などに相談し、個人情報を話さない

アサーティブコミュニケーションを身につける

アサーティブコミュニケーションは、自分の意見や感情を適切に表現し、同時に相手の意見や感情も尊重するコミュニケーションスタイルです。アサーティブコミュニケーションを行うことで、自己主張や意見の表明がしやすくなり、かつ相手との関係を円滑に保つことができます。

具体的には、以下のようなポイントがあります。

• 「Iメッセージ」を使う自己主張
  「あなたは〇〇だから嫌だ」ではなく、「私は〇〇されると嫌だ」というように、主語を「I」にして自分の気持ちを伝える。
• 相手の意見にも耳を傾ける
  自分の意見を主張するだけでなく、相手の意見にも耳を傾け、理解しようと努める。
• 断る勇気を持つ
  無理なお願いや誘いを断る勇気を持つ。自身の意志や感情を明確に伝えるようにします。曖昧に表現したり間接的なコミュニケーションをとると誤解を生む可能性があります。
• 適切な表現を使う
  穏やかなトーンは言葉遣いで話し、決して攻撃的にならないようにしましょう。自身の意見とともに相手の意見にも聞く耳を持つ姿勢は大切です。

自分自身を大切にする

ストレスを感じると、心身ともに疲弊してしまいます。そのため、自分自身を大切にすることを忘れてしまうことがあります。

子育てにおいて、常に子供優先の思考回路をしていると、余計に自分自身を犠牲にすることに慣れてしまって、ママ友に対しても無理をしてしまっているかもしれません。

具体的には、以下のようなところで自身を大切にできているかをチェックしましょう。

• 十分な睡眠をとる
• バランスのとれた食事をとる
• 適度な運動をする
• 趣味の時間を持つ
• 好きなことをする

性格が悪い人との上手な付き合い方

どうしても性格が悪い人と関わらないといけない場合は、以下の点に注意して、上手に付き合いましょう。

関わりすぎない

必要最低限の会話だけにとどめ、深く関わらないようにしましょう。

どうしても性格が悪い人と関わらないといけない場合は、以下の点に注意して、上手に付き合いましょう。

具体的には

• ランチ会やイベントに誘われても、毎回参加する必要はありません。
• 幼稚園や小学校で会っても、わざわざ話しかける必要はありません。
• 公園で会ったら、別の場所へ移動しましょう。
• 遊びに誘われても、断っても構いません。
• 悩みは、信頼できる家族や友人などに相談しましょう。

ポイント

• 相手との関わりを減らすことで、ストレスを軽減することができます。
• 無理に仲良くしようとせず、自分のペースで距離を保ちましょう。

自分の意見を押し付けない

自分の意見を押し付けると、相手との衝突を招く可能性があります。特に、他人との衝突があるママ友の場合、自分の意見が絶対だと思いこんでいる傾向にあります。相手に強く自己主張してこられると反発したい気持ちが余計に強くなってしまうかもしれません。

具体的には

• 相手の意見に賛成できないときは、無理に賛成する必要はありません。
• 自分の意見を述べるときは、「私は〇〇だと思う」というように、主語を「I」にして伝えましょう。
• 相手の意見にも耳を傾け、理解しようと努めましょう。

ポイント

• 自分の意見を主張するだけでなく、相手の意見にも尊重することが大切です。
• 押し付けがましい態度を取ると、相手を反発させてしまいます。

悪口に加担しない

悪口に誘われても、決して加担しないようにしましょう。悪口を言って盛り上がる集団は、周りから見ていても気持ちが良いものではありません。その一員にされそうになっていることに常に気を付けておいたほうが良いです。

具体的には

• 相手が他の人の悪口を言い始めたら、その場を立ち去りましょう。
• 悪口話を聞かされても、反応せず、話題を変えましょう。
• 自身も悪口を言わないように気をつけましょう。

ポイント

• 悪口に加担すると、自分も同類とみなされてしまう可能性があります。
• 悪口は、人間関係を悪化させる原因となります。

距離感を保つ

物理的にも心理的にも、相手との距離感を保ちましょう。「この人と離れたい」と思っていても、実際に距離を詰められて話されたり、頻繁に遊んだりと関係を続けてしまうとずっとストレスを感じながら生活しなくてはならなくなります。

具体的には

• 話すときは、少し離れた距離を保ちましょう。
• 目を合わせすぎないようにしましょう。
• プライベートな話は、あまりしないようにしましょう。
• 相手から過度に干渉されるようなことは避けましょう。

ポイント

• 適切な距離感を保つことで、相手とのトラブルを回避することができます。
• 親密になりすぎると、相手からつけ込まれる可能性もあります。

冷静さを保つ

どんな状況でも、冷静さを保つことが大切です。あまり周囲からよく思われていないママ友は、感情的になりやすいタイプが多いです。巻き込まれて同じように冷静さを欠いてしまったら、相手とのトラブルが余計に大事になる可能性があります。

具体的には

• 相手が感情的になっても、自分は感情的にならないようにしましょう。
• 相手が何を言っても、冷静に受け止めましょう。
• 必要であれば、その場を立ち去る勇気も持ちましょう。

ポイント

• 冷静さを失うと、言動が過激になり、事態を悪化させてしまう可能性があります。
• 常に冷静な判断を心がけましょう。

自分自身を責めない

性格が悪い人と関わると、逆に上手に対処できない自分が悪いのではないかと考えてしまうことがあります。しかし、それは違います。

どちらに原因があると一概には言えませんが、自身の振り返りをしてなお相手からの対応が悪いものであるなら、あなたにできることはありません。自分自身を責めることをやめて、守ってあげましょう。

具体的には

• 相手に嫌われたり、悪口を言われたりしても、自分自身を責めないでください。
• 自身のできる限りを尽くしたなら、あなたには、何も悪いところはありません。
• 自分自身を大切にし、自分を責めないでください。

ポイント

• 性格が悪い人は、誰にでも嫌なことを言ったり、迷惑をかけたりするものです。
• 自分が悪いのではないことを忘れずに、自分自身を大切にしてください。

信頼できる人に相談する

性格が悪い人と関わることで、ストレスを感じている場合は、信頼できる人に相談しましょう。自分だけで抱え込んでしまうと、何度も同じことを考えてしまったり、やっぱり自分が悪いのではないだろうかとずっと自分を責めてしまう可能性があります。

具体的には

• 家族や友人、カウンセラーなどに相談しましょう。
• 自分の気持ちを吐き出すことで、気持ちが楽になります。
• アドバイスをもらうことで、問題解決の糸口が見つかるかもしれません。

ポイント

• 一人抱え込まず、周囲の人に助けを求めることが大切です。
• 信頼できる人に相談することで、気持ちが楽になります。

ストレスフリーな関係を築く方法

もしも、ママ友との関係が切れないだとか、切ることまではしたくないのであれば、ストレスを受けないような付き合い方を考えていく必要があります。

共通の話題を見つける

共通の話題を見つけることで、相手との距離を縮めることができます。ヒトは自分の興味のある話題には心を開きやすいものです。

具体的には

• 子育ての悩みや喜びを共有する
• 同じ趣味を持つ
• 同じ地域に住んでいる
• 同じようなライフスタイルをしている

ポイント

• 共通の話題があれば、会話が弾み、相手との距離を縮めることができます。
• 共通の話題を見つけることで、相手との親近感を高めることができます。

相手の良いところを見つける

相手の良いところを見つけて、褒めましょう。褒められて嫌な気持ちになる人はあまりいません。白々しく褒めることは避け、本当に褒めたいなと思ったことを話しましょう。

具体的には

• ファッションセンスを褒める
• 料理の腕前を褒める
• 子育ての頑張りを褒める
• ユーモアセンスを褒める
• 思いやりのあるところを褒める

ポイント

• 人は褒められると、嬉しいものです。
• 相手の良いところを見つけて褒めることで、相手との信頼関係を築くことができます。

聞き上手になる

相手の話をよく聞いて、共感を示しましょう。自分の話を聞いてくれる人はとても印象が良いです。自身の話は最低限にして、聞き役に徹すると相手の心が掴めるかもしれません。

具体的には

• 相手の話を最後まで聞く
• 相手の気持ちに寄り添う
• うなずきながら話を聞く
• 相手の言葉を繰り返す
• 共感の言葉を伝える

ポイント

• 聞き上手になることで、相手から信頼されます。
• 聞き上手になることで、相手との深いコミュニケーションが生まれます。

感謝の気持ちを伝える

相手にしてもらったことに感謝の気持ちを伝えましょう。感謝することは相手に良い印象しか与えません。やってもらって当たり前のことであっても、「ありがとう」と口にすることで、関係性はより良いものになっていくでしょう。

具体的には

• 助けられたときは、「ありがとう」と伝える
• プレゼントをもらったときは、「ありがとう」と伝える
• 何かしてもらったときは、「ありがとう」と伝える

ポイント

• 感謝の気持ちを伝えることで、相手との良好な関係を築くことができます。
• 感謝の気持ちを伝えることで、相手との気持ちがより深まります。

自分自身を大切にする

ストレスフリーな関係を築くためには、自分自身を大切にすることも重要です。相手のことだけを大切にしていては、自分の負担が大きくなり、いつか破綻してしまうでしょう。自分のこともしっかり大切にし守っていくことも人間関係を構築するうえで非常に大切なことです。

具体的には

• 十分な睡眠をとる
• バランスのとれた食事をとる
• 適度な運動をする
• 趣味の時間を持つ
• 好きなことをする

ポイント

• 自分自身を大切にすることで、心身ともに健康になり、ストレスに強くなります。
• 自分自身を大切にすることで、周囲の人にも優しく接することができます。

まとめ

ママ友との付き合いは、子育てをより楽しく充実したものにすることができます。しかし、性格が悪い人との付き合いは、ストレスが溜まるものです。

上記のような方法を実践することで、上手に付き合い、ストレスを軽減することができます。

もし、どうしても性格が悪い人との関係が改善できない場合は、無理に関係を続けようとせず、距離を置くことも大切です。

あなたにとって、ストレスフリーな人間関係を築けることを願っています。